수박씨 먹어도 되나요? 수박씨 효능

여름 하면 떠오르는 대표 과일 바로 수박입니다.

수박을 먹다 보면 씨앗이 많아 다 골라내기보단 먹는 경우가 많은데요.

과연 수박씨 먹어도 괜찮은 걸까요?

수박씨에 대해 다 알려드릴게요~!

그 전에 먼저 맛있는 수박을 고르는 법에 대해서 알아볼까요?

 
맛있는 수박을 고를 땐 어떤 걸 체크해야 할까요?

 

 

1. 윤기 있는 껍질
 
수박은 반질반질 윤기 있는 껍질이 좋아요.

 
 

 

2. 싱싱한 꼭지 
 
수박은 꼭지부터 마르기 때문에 꼭지가 마른 것은

수확한지 오래 됬다는 뜻이에요.

싱싱한 꼭지일수록 금방 수확한 수박이라는 점 꼭 기억해주세요.
 
 

3. 선명한 검은 줄무늬
 
수박 검은 줄이 끊기지 않고 굵기가 일정하게 쭉 뻗으며

 

색이 선명한 것이 좋아요.

4. 청명한 소리
 
수분이 많을수록 청명한 소리가 나요. 

 

여기서 중요한 건 한 손으로 수박을 들고~! 

 

손바닥으로 쳐야 정확히 알 수 있어요.

 

5. 동그란 형태보다 길쭉한 형태

동그란 수박보다 길쭉한 수박이 당도가 높다고 해요.

 

6. 수박 배꼽이 작은 것
 
수박 배꼽은 꼭지 반대쪽에 있는 구멍인데요.
 
수박 배꼽이 큰 건 안에 굵은 심이 있다는 뜻이라 

 

수박 식감이 질길 수 있으니 배꼽이 작은 걸로 구매해야 해요!

 

이제 우리가 궁금했던 수박씨 효능에 대해 같이 알아볼게요.

 

 

1.변비 개선

 

수박씨 안에는 비타민(A,B,C), 무기질, 칼슘, 단백질, 항산화물질 등

 

다양한 영양소들이 있어요.

풍부한 영양소는 아이들의 성장발육에 도움이 되고

원활한 대장 활동에 도움을 주어 변비에도 효과적이에요.

 

하지만 수박씨는 체내에서 분해가 어렵기 때문에

 

꼭꼭 씹어먹어야

영양소를 흡수시킬 수 있어 

 

수박씨를 갈아

수박 주스로 섭취하면 효과적으로 흡수를 할 수 있어요.

2. 염증 완화, 성인병 예방

 

또, 수박씨에 함유되어있는 리놀렌산은

 

체내 염증 및 콜레스테롤 수치를

 

낮춰주어 염증 완화에 효과적이어서

방광염이나 신장염에도 도움이 되며

고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병 예방에도 좋다고 해요.

 

3. 성장호르몬 분비, 정력 강화, 체지방 감소

 

수박씨에는 수박 과육에 비해 아르기닌이 70배나 함유되어있어

성장호르몬 분비, 체지방 감소, 남성분들 정력 강화에도 도움을 줘요.

수박씨에 항산화물질이 들어있기 때문에 노화 예방 피부 미용에도 좋답니다~^^

 

단, 수박씨는 칼륨 함량이 높기 때문에 

 

신장 질환을 겪고 계신 분들은 섭취를 주의해주시고

찬 성질이라 설사를 유발할 수 있으니 적당한 섭취가 중요해요.

 

 

우리 앞으로 수박 먹을 때 씨까지 꼭꼭 씹어 먹어요~🤗

 

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